LC

Detoxik: Czy ja wiem, czy kucharzem? %-) Uwielbiam gotować, a z wykształcenia jestem muzykiem :-) Dzięki za słowa uznania odnośnie fotek 8-) Koleś: widać, że ładnie na LC ciśnie %-) a powiedz mi, jak masz po treningu? Ile wtedy węgli szamiesz? Jesz w ogóle jakieś węgle :) Żeby nie było offa to u mnie po treningowo wpada właśnie mix z grillowanym [...]

A ja wróciłem z 1,5h spacerku :-) obecnie woda, a zaraz jakiś mix z fetą i grillowanymi udkami - jedziemy do końca z LC. Wieczorem na aero czmychnę 8-)

Dzień bez białka (+LC) powoli dobija do 3-ciego posiłku, mimo ogromnego smaka i zdania sobie sprawy, żem jest uzależniony od jajek i nabiału obiecałem sobie wytrwać do końca ;__; światło nie pozwoliło należycie sfotografować posiłku startowego ot wcześniej wspomnianego power-kick-batona, ale był smaczny i udany :D Po treningu mamy migdały z [...]

Bez fajerwerkow bo LC.... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/209/1621332_20150112_123837.jpg

http://i59.tinypic.com/163o7a.jpg Najlepszy sposób na karkóweczkę LC czyli gulasz :D

mam juz cos w zanadrzu, tzn. robilam ostatnio, ale "zamuliłam" i nie porobiłam fot i potem żalowałam, bo w naszej kuchni sfd jeszcze tego nie było. Wyszło danie petarda ze skladników wszedzie dostepnych, tanich i w wersji idealnej na LC ;-) zamierzam to upitrasic niebawem raz jeszcze, wiec na 100% pojawi sie tutaj

[...] wchodzi, za to twarde jabłka bez problemu. Nie wiem czy nie wypiję dodatkowej porcji tranu albo innego oleju rycynowego, jak dalej się będę czuła tak beznadziejnie. To jednak nie kwestia błonnika, tylko chyba tłuszczu. Na LC nie miałam chyba aż takich kłopotów :zastanawia_się: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cf7b88851484c03ae878d128b44d274.jpg

pierś z szynką i parmezanem, łopatka na ostro, naleśniki/krokiety lc, pierś z gruszką i wspomniany wyżej łosoś.

realyanek - jestem na LC od lipca, czyli juz 4 miechy. na zbilansowanej non stop chodzilem z wydetym brzuchem. lapalem o wiele wiecej fatu niz miesnia. w sumie uznaje 1 rok na zbilansowanej za zmarnowany :) obiektywnie to nie dla mnie. 150g wegli dziennie nie jest to tak malo. sprobuj. daj sobie 2-3-4 tygodnie. nie ma optymalnej drogi dla kazdego, [...]

[...] Doszły mi dwa baseny tygodniowo- ciągłe pływanie, niezbyt intensywne ale jednak bez większych przerw przez 45 minut. Oczywiście są w dni nietreningowe czyli dni Low Carb. Ale chyba trochę węgli przed i po pływaniu powinienem zjeść. Jakie to powinny być węgle i czy w ogóle powinny być? Reasumując co powinienem jeść przed i po pływaniu w dni LC?

a ktory ma go najmniej? dla osob na LC to dosyc istotne

Keczup kotlina odradzam - jako jedyny (i to z tych nienajtanszych) ma w skladize glutaminian sodu. No i bez przesady z tym cukrem - nawet na LC nie bedzie za duzo chyba, ze ktos wcina litr dziennie. dandx1994 - ja ostatnio "odkrylem" kurczaka gotowanego na parze - zaj**isty jest, bardo szybko sie robi i jest na prawde dobry.

Danek na noc np makrela z puszki czy normalna do tego jaja, ogórek kiszony i cebula kroisz w kostkę i jedzono dobre jest. Troche przepisów w kuchi na LC jest jak nie sernik z piekarnika to moze z patelni.

[...] z jajkiem i razowiec albo jak juz nie ma to zjem normalny ;) a makreli jeszcze nie jadlem na noc;d halibuta raz owszem zjadlem ;p a a co do kolegi pytanko na Lowa to odzywianie link do diety jest tam sporo tego podanego tz przepisy jak zabrac sie za dobre LC i mysle ze tam znajdziesz swa odpowiedz lecz wiadomo trzeba poczytac;) pozdrawiam;)

Burger ze 130g wołowiny z 300g pieczonych batatów W bułce LC z mikrofali: - 1 jajo - 20g lnu mielonego - łyżka jogurtu naturalnego - pół łyżeczki sody - mieszanka ziół, pieprz, papryka ostra, czarnuszka do posypania /SFD/Images/2016/2/8/cdc5ea071b064bf998a63971862bf8b6.jpg /SFD/Images/2016/2/8/cd04376157764d48911a01114c25469b.jpg Zmieniony przez - [...]

Placki warzywne z mozzarellą LC Składniki: -2 jaja -80g startej marchewki -80g startej i odsączonej cukinii -łyżka babki jajowatej - 10g skrobii kukurydzianej - 60g mozzarelli drobno posiekanej - sól, pieprz, papryka słodka, chilli -5g oleju kokosowego do smażenia Wszystko mieszamy i smażymy na rozgrzanym oleju. Makrosy, nie wliczając warzyw ani [...]

CC zakalda jeszcze dni MC - moderate carb, Twoja wersja jest uproszczona - HC i LC, ale tez moze byc po siłowym mozesz wypic bcaa>aero>posilek 2 I(8.30) 100 g płatków owsianych 4 białka jaj /smiało jedz całe jaja 200 g jogurtu naturalnego 2,5% PILOS kapsułki omega olimpu 46g b 33 t 74 w II(11.00) Ryż biały 100g kurczak 100g [...]

[...] nie ma bo białka ma być mało :-) rodzina też zaczyna upominać się o swoje, bo jadam oddzielnie dlatego chyba trochę zmienię rozkład makro, MaGor jak myślisz - jak bym miał dodać białka to chyba nie ma sensu i będzie bezpieczniej wrzucić te 100-150g węgli i wtedy podbić białko, a obciąć tłuszcze czyli zrobić typowy LC ale bez HF, będzie git?

Po primo na diecie keto nie zbuduje się mięsni. Po due -||- nie zbuduje sie stosownej wydolności (organizm śmiga prima sort na ATP, nie ketonach). Po tre dieta LCHF to dieta zawierająca 70-85% tłuszczy raczej. 60% to dieta MP , MF i LC :) Co o tym myślisz?

Kalikstat - ziemniaki ciągną za sobą złą legendę. Pewnie jeszcze z XIX wieku. Węgli w nich tyle co nic, a działanie na organizm świetne. Zwłaszcza właściwości odkwaszające. Przy takiej ilości zjadanej wieprzowiny to ważne. Wiem, wiem :-) Sam o tym kilkakrotnie pisałem. Raczej chodziło mi o to jak człowiek kombinuje, żeby zjeść fajnie na lc ;-)